갱년기 증상 관련하여 치료법이 따로 있지 않습니다.
여성분들이 폐경에 대하여 걱정하거나 두려워하면서 심적 불안을 느낀다고 하네요.
(저는 남자라 공감을 하지 못합니다.)
‘이 글을 쓰는 이유는 저에게도 곧 다가올 와이프의 두번째 사춘기를 준비하기 위해서 입니다.’
갱년기를 겪는 당사자에게 가장 좋은 치료는 심적 안정상태를 유지해주는 것이라고 합니다.
갱년기 증상
- 안면홍조
- 급격한 체온변화
- 불면증, 피로감
- 우울증, 짜증
- 불규친한 생리현상
- 기억력 감퇴
‘음~~~~저는 자주 싸울 것 같네요~’
하지만!!!
어떻게 이러한 부분을 받아주고 필요한 성분의 약이 무엇인지 찾아보았습니다.
충분한 수면
안면홍조나 심장의 두근거림, 우울감, 불안감으로 인해 밤에 깊은 잠을 이루지 못하고 자주 깨며 불면증으로 인한 고통을 호소하는 경우가 적지 않다고 합니다.
- 기상 취침 시간 지켜 규칙적인 수면 패턴 유지
- 최적의 침실 환경 조성해 수면 환경 개선
- 수면제나 숙면 건강기능식품 도움
1번은 자신이 없지만 2번과 3번은 내가 알아두면 대응책이 나올 것 같습니다.
수면에 도움이 되는 멜라토닌 성분: 한국에서는 의사처방을 받아야하는 의약품이다. 하지만 미국에서는 건강보조식품으로 빠진다고 합니다. 부작용이 있을 수 있으니 근처 약국에서 처방을 받아야 겠네요~
그 외 갱년기 증상에 도움이 되는 성분
갱년기증상 완화 도움 성분
- 식물성 에스트로겐 : 체이스트베리, 승마추출물,대두,감초뿌리,당귀
- 건강보조식품
건강보조식품 (약사들이 추천하는 제품도 섞여 있어요~)
- 대두 이소플라본 (중요)
- 칼슘 | 마그네슘 | 비타민D3 | 비타민K3 – 골다공증 유병률에 도움 (중요)
- 비타민B6 | 비타민B12 – 기분 변화 개선 및 수면장애 개선 (중요)
- 오메가3 – 홍조를 개선 (중요)
- 비타민E (토코페롤)
대화를 계속하자!
가장 중요한 부분인 것 같고, 잘지켜질지 의문입니다.
하지만 이전 글에도 썼지만 부부간의 대화는 심리적 안정 뿐만 아니라 가정의 평화를 함께 가져다 줍니다.
그 어떤 약보다도 좋은 행동이라 생각이 들지……..만!!!!!
‘서로의 주장을 계속 이야기하다가 커지는 싸움!!’
오늘도 상대방을 이해하기 위하여 책한권을 보려고 합니다.
