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“나만 살이 안 빠지는 이유”, “생리가 들쭉날쭉한 이유”, “이유 없이 예민하고 잠을 못 자는 이유”. 이 글은 그 고민들이 이노시톨 부족이라는 하나의 원인으로 연결될 수 있다. 어떤 연구가 있는지, 실제 복용자들은 어떤 경험을 … 보러가기

“마그네슘 먹고 있는데 왜 나만 효과가 없지?” 이 글은 그 답을 찾기 위해 국민건강영양조사 데이터, 신경과 전문의 견해, 실제 복용 후기를 전부 뒤져서 정리해보았다. 한국인 절반이 마그네슘 부족 상태라는 통계, 눈떨림에는 사실 근거가 … 보러가기

비타민C, 많이 먹을수록 좋다고 믿었는데 9,900명 추적 연구에서 오히려 사망률이 올라간 데이터가 나왔다. 감기 예방 효과도 일반인에겐 없었고, 신장 결석 위험은 43%나 높아졌다. 그런데 “효과 봤다”는 사람들을 추적해보니, 이미 결핍 상태였던 사람이 적정량을 … 보러가기

잠을 충분히 잤는데도 피곤하고, 이유 없이 무기력하고, 기분이 자꾸 가라앉는다. 병원에 갈 정도는 아닌데 뭔가 계속 찝찝하다. 그 원인이 비타민D 결핍일 수 있다는 데이터를 추적하고, 한국인 75% 이상이 결핍이라는 통계부터 먹어도 효과 없는 … 보러가기

유산균 매일 먹는데 효과를 못 느끼는 사람들이 많다. 찾아보니 원인은 크게 3가지였다. 유산균 효과를 가르는 진짜 차이가 뭔지 정리해보았고, 유산균을 어떻게해야 실제로 좋은 효과를 내는지 정리해보았다. 지금 당신의 유산균, 장까지 살아서 도착하고 있을까? … 보러가기

“콘드로이친 사드릴까?” 검색했다가 효과 있다, 없다 양쪽 기사에 멘붕 온 당신을 위한 글이다. 광고성 기사와 독립 연구의 차이, 건강기능식품과 일반식품 구분법, 스테로이드 검출 사건, 서울대 연구에서 나온 과잉 섭취 역효과까지 팩트만 모았봤다. 맞다 … 보러가기

올리브오일이 뇌 건강을 보호한다는 연구와 지방세포를 늘린다는 연구가 동시에 존재하고, 실제 3개월 먹어본 사람 중에도 살이 빠진 사람과 찐 사람이 갈렸다. 그 차이를 만든 건 올리브오일 자체가 아니라 전체 칼로리 안에서 교체했느냐, 그냥 … 보러가기

밥만 먹어도 속이 빵빵하고, 카무트효소 하나 사볼까 검색했는데 광고투성이라 뭘 믿어야 할지 모르겠다면 이 글이 도움이 된다. 소비자원이 효소식품 11개 중 9개가 과대광고라고 공식 발표한 사실, 역가수치 높다고 체내에서 효과 있는 게 아니라는 … 보러가기

오메가3, 지금 내가 먹고 있는 게 맞는 건지 모르겠다면 솔직히 고백하면, 나도 그랬다. 건강검진표에 중성지방 수치가 살짝 높게 찍힌 날.“오메가3 드세요”라는 의사 한마디에 바로 검색했다.그런데 검색하면 할수록 머리만 아팠다. “심장에 좋다”는 기사 바로 … 보러가기

멜라토닌을 먹고 있는데 잠이 얕고, 악몽을 꾸고, 다음 날 멍하고, 장기복용이 찝찝하다면 이 글을 보시길. 기사와 연구 데이터를 모아서 정리했다. 심부전 위험 연구의 실체, 고함량 직구 제품의 함량 오차 문제, 식물성 멜라토닌 마케팅의 … 보러가기