내가 경험한 중년 다이어트 효과만능 음식
중년 이후에 건강관리를 위해 다이어트 도전을 하고 있습니다.
너무너무 힘듭니다.
특히 먹는게 가장 힘들었던거 같아요~
일단 위를 줄이는게 힘들었고, 계속 배고픔을 이겨야하는게 너무 힘들었습니다.
그래서 몇가지 찾아보고 이것저것 해보았는데, 가장 효과가 좋았던 방법 공유 드립니다.
중년 다이어트 효과만능 음식 ~~~
” 렌틸콩 | 렌즈콩 “
콩을 싫어하시는 분들을 어쩔수 없겠지만,
저는 효과를 잘보고 있습니다.
렌즈콩과 렌틸콩은 같은 콩입니다.
- 필요한 영양소가 충분하다.
- 단백질이 가장 풍부한 음식 중 하나 !! (근력 운동에는 필수)
- 칼로리가 낮고 철분, 미네랄, 섬유질, 아미노산, 항산화 성분은 풍부 덩어리입니다.
- 영양소가 풍부해서 도시락에 반찬을 줄이고 밥을 많이 먹습니다.
- 비중은 쌀 10~20% , 잡곡을 50~60%, 나머지 렌틸콩
- 금방 소화가 된다.
- 일단 섬유질이 좋은지, 소화가 잘됩니다.
- 그리고 변이 색이 달라집니다. (어릴때 이후 오랜만 황금변)
- 배고 너무 고프다보니, 같은 식단으로 점심 저녁사이 한끼 더 먹습니다.
- 운동 후에 저녁 대신 두유와 함께 갈아 먹기도 합니다.
렌틸콩 | 렌즈콩 효능은 인터넷에 찾아보면 많습니다.
다른 부분은 꾸준히 섭취하고 한 5년뒤에 이야기 할 수 있을 것 같습니다.
하지만 다이어트는 한 1개월 하고 있는데…
운동은 거의 못하지만 식단 조절로 5키로 빠졌습니다.
그리고 과거에 제가 렌틸콩으로 15Kg을 감량한 적이 있는데, 2번째 경험중이라 공유 드립니다.
나이 먹고 굶는것은 진짜 괴롭더라고요.
15kg 감량 할때는 체력도 있고, 운동도 열심히 했었습니다.
그런데 지금은 밥을 한끼라도 줄이면 못움직이겠어요.
그래서 식단을 바꿨는데…
생각보다 효과가 좋다라는 것.
무엇보다 배고프지 않게 다이어트 중이라 너무 좋습니다.!!
렌틸콩 | 렌즈콩 으로 다이어트 하시는 것을 추천 드립니다.