크롬은 포도당과 인슐린 대사에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다.
혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되며 당뇨병이나 전당뇨병 환자에게 중요한 인슐린 민감성을 개선할 수 있습니다.
그러나 크롬은 혈당 문제가 있는 사람들에게만 중요한 것이 아닙니다.
크롬을 적절하게 섭취하면 체중 감량을 촉진하고 심혈관 건강을 개선하며 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
불행히도 많은 사람들이 식단에서 충분한 크롬을 섭취하지 못합니다.
성인의 일일 권장 섭취량은 20-35mcg이지만 대부분의 사람들은 하루에 약 10-20mcg만 섭취합니다.
크롬 섭취량을 늘리려면 통곡물, 브로콜리, 포도, 치즈, 양조 효모와 같은 음식을 식단에 포함시키세요.
보충제도 사용할 수 있지만 항상 자연 식품 공급원에서 영양분을 얻는 것이 가장 좋습니다.
즉, 크롬은 건강한 혈당 수치를 유지하고 체중 감소를 촉진하며 암 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다.
일일 요구량을 충족할 수 있도록 식단에 크롬이 풍부한 식품을 충분히 포함시키세요.
